Løftebelte

Et vektløfter belte er noe som stort sett ikke brukes i CrossFit, stort sett. Når man hører “CrossFit WOD” tenker man på Fran, “21-15-9 for time”, AMRAP 20 min, Flithy Fifty osv. Dette er signatur treninger, “metcon” og “chipper” det er det vi forbinner med en “skikkelig CF økt”, men i CrossFit er det også rene styrkedager 5×5 Deadlift, 7×1 Knebøy osv. Det er her vektløfterbeltet kommer inn. Et løftebelte har én funksjon: øke buktrykket ditt. Med økt buktrykk kommer muligheten til å løfte tyngre og dermed bli sterkere samtidig som det minker faren for skader. Det finnes flere typer belter for forskjellige typer løft (powerlifting, olympic) og vi har under noen linker til 70s Big (av blant annet Mark Rippertoe) som forklarer litt mer om beltene og hvorfor du skal buke belte når du skal løfte tungt!
 
Quote fra 70s Big på løftebelte: “The belt will allow heavier weights to be handled, and then heavier weights can be handled un-belted too — more than if you had not worn the belt to begin with. In other words, it makes you stronger whether you want to believe it or not. If a lifter chooses not to wear a belt while knowing this, then they are choosing to not allow their trunk to become as strong as it could. In other words, anybody who is serious about getting stronger will wear one. So, just wear the fucking belt, ok? Please?”
 
belts

 
70s Big på løftebelter: del 1, del 2, del 3.
 

Hvorfor bruke belte?

Du vil kunne løfte tyngre vekter –> bli sterkere
Løfte tyngre vekter uten belte når du har brukt belte i treningen
 

Hvor får man kjøpt belte?

Inzer Advanced Design
Dette er strengt tatt noe alle senter bør ha, men det kan være greit å ha sitt eget – og da anbefales “Forever belts” fra Inzer. Jeg (Christer) har selv et slikt og det er uten tvil det beste beltet jeg har brukt, i tillegg er det livstidsgaranti på det.
 
Jenter (og lave gutter) bør velge et belte som ikke er så høyt slik at det får plass mellom hoftebein og ribbein.
 

Om Admin

Admin er en fellesbruker for Christer og Einar å brukes når innlegget er skrevet av flere av oss eller i forbindelse med mer administrative poster.

2 Comments on “Løftebelte

  1. Hey,

    Har CFO et sånt Inzer-belte? Har bare sett noen “halv-slappe” belter liggende der?

    mvh
    Trygve
    CFO-medlem

  2. Hei,
    såvidt jeg vet har ikke CFO Inzer eller andre “skikkelig” belter. Personlig har jeg alltid med meg mitt eget Inzer belte i baggen når jeg skal løfte tungt 😉
     
    Men det er jo bare å foreslå at det bør kjøpes inn!