Big Dawg Challenge #8

Etter nok en dramatisk avslutning på forrige BDC der tider og filmer ble postet de siste timene før vi gikk inn i februar så var det 2 maskiner fra Sandnes som kom opp med ei umenneskig bra tid – og det på film! Henrik har som var på vinnerlaget sammen med Anders har mekka BDC #8 og den heter “Syre Fest” – så gjør dere klare!
 


Det var nære på at André fra CFB stakk av med seieren igjen, det hadde i så fall blitt 3. gangen på rad(!) og vi måtte ha brukt spesialregelen om at etter 3 ganger så tar vi (CFN) over programmeringen i håp om å få en annen vinner 😉 Men det ble ikke nødvendig for Henrik og Anders viste hvor lista lå og kom med en knusende gjennomføring. Se filmen under!
 

 
En liten historie fra gutta: After first try a few weeks ago, we did 14:33. But knew some Bergen machins would tear up a last minute workout so we planed to kill it again last week. We did and made it around 13:50 but great counter Anders did 15 reps on the Front Squats on round 14 and 15 reps on T2B on round 16. So I asked Henrik again if he would like to try again, and you always know the answer will be. Hell Yeah :) That guy loves the acid feeling! haha…
 
Topp 5 scorer er:
1. plass – Henrik + Anders @ 12:43 – CrossFit Centrum
2. plass – André + Kristoffer @ 14:26 – CrossFit Bergen
2. plass – Hamish + Fredrik @ 14:26 – This is CrossFit
4. plass – Ian + Craig @ 15:05 – CrossFit Dubai
5. plass – Christer + Quinn @ 16:14 – CrossFit Oslo
 
Topp 3 scorer med jenter:
17:15 – Inger + Candice – CrossFit Dubai
17:37 – Renate + Bmac – CrossFit Oslo
19:38 – Emma + Else – CrossFit Bodø
 
Helt RÅTT å se at på topp 5 er det 5 forskjellige affiliates! I tillegg har vi Bodø representert på jentesiden og CrossFit Kristiansand fikk også kjørt den Rx’d på sub 20 minutter. Vi koser oss med at så mange deltar på challengen og dette er med på å gjøre det til en “ekte” Big Dawg Challenge i Norge – godt jobba folkens!
 
Da er det tid for neste WOD, BDC #8 aka “Syre fest”.
2 rounds for time of:
10 Deadlift @ 140/ 80 kg
OH Walking Lunges, 10m @ 40/ 25 kg
20 Pull-ups anyhow
OH Walking Lunges, 10m @ 40/ 25 kg
30 Push ups with release
OH Walking Lunges, 10m @ 40/ 25 kg
40 Double Unders
OH Walking Lunges, 10m @ 40/ 25 kg
50 Wall ball shots @ 10/ 8 kg to 10′ target
OH Walking Lunges, 10m @ 40/ 25 kg
 
Oh yeah!
 
Standarder – les nøye!
Deadlift: No bouncing, full ext.
Pull-ups: Full etx, chin above vertical plane of the bar
Push-ups: Rigid body (no snaking!), toes in contat with floor (ie. no “kipping”)!
Double Under: standard.
Wall Ball: Hit TARGET or above. Air-balls (no hit), hit below and continue above etc = NO REP.
OH Walking Lunges: Walking lunges with a bar. Can snatch/ C&J up to OH position. Start fully extended, feet TOGETHER behind the line. Walk (knee touch the ground) and extend fully for EACH STEP. Final step MUST end with both feet PAST the line. In other words you will walk around 10.3-10.5 meters each time depending on your shoe-size and how lucky/unlucky you are with timing your step-length 😉
 

 
NB! Etter denne BDC’en vil vi ta en 1 mnd pause grunnet CFG Open, altså det blir ingen BDC i mars. Dette er fordi det vil være mer enn nok konkurranser i forbindelse med The Open og vi håper alle fokuserer på det! Derimot er vi sterkt tilbake i april og da vil vi (CrossFit Norge) sette sammen WODen og det venter en overraskelse 😉 MEN frem til 1. mars er det bare å GI GASS på “Syre fest” å se hvem som er seigest i beina her i landet 😉

Om Christer

Christer Idland er utdannet Siviningeniør ved NTNU i Trondheim og har drevet med CrossFit siden sommeren 2008. Konkurranseinnstinktet har alltid vært på plass, og Christer har blitt beste nordmann i CrossFit Open (Sectionals) og Regionals både i 2010, 2011, 2012 og 2013. Les mer om Christers satsning her..

10 Comments on “Big Dawg Challenge #8

  1. Hva bruker du til OH lunges? Er vant med å bruke plate, men 40/25 Kg plate hørtes litt rart ut

  2. Det står “with bar”… så ei stang altså 😉
     
    Har du fått kjørt di siste også?

  3. så eg regne med 25 kg blir 55 lbs. Eg har ikje gjort BDC på en stund. men tenkte det e vel på tide å gjøre et nytt forsøk.

  4. Hørres rektigt ut med 55 lbs ja – ja då e det på tide! Glede meg t å se resultatet 😉

  5. Da har vi hatt vår første utøver på CFN’s BDC #8 hos CrossFit Kristiansand:
    Utøver:
    Jahn Espen Nakkestad
    Tid: 36:39min (Rx’d)
    Kontrollert og godkjent av CF-L1 Heidi Andersson

    Og navnet “Syre fest” ble ikke gjort til skamme. For å si det sånn. Den verste CrossFit økta jeg har hatt noen gang!!

  6. Da har person nr 2 fra Crossfit Kristiansand utført Big Dawg Challenge #8
    Utøver : Mergim Neziraj
    Tid : 30.00 RXd

    Kontrollert og godkjent av CF-L1 Steve Boutcher

    Verste økta jeg har vært borti.. både skulder og bein!!
    Må si meg at de wallballene var det mest brutale idag …!!

  7. 38:44. (rx’d) Måtte den som lagde denne økta ALDRI vinne igjen. Vil heller spise min egen nyre enn å gjøre noe lignende igjen.

  8. Hei.
    Sier meg enig med Else, måtte den som laget denne økta aldri vinne igjen….haha.

    Wallball er min favoritt til vanlig…….Ikke nå lenger….værste jeg har vært med på og kommer ikke til å kjøre denne igjen for å få bedre tid!!

    21:02 ble min tid og storfornøyd med det. Line Søfteland (Level 1 cert) og Tore Brakstad (Level 1 cert) som kontroller og godkjenner.

    Har også filmet med mobilen, ble litt dårlig kvalitet, men fullt seesbar.

  9. Hei.
    Ser nå at jeg har brukt 14 lbs ball, dvs 6,3 kg og ikke 8 kg ball!! Det hadde vi ikke hatt uansett….vel vel neste gang kanskje :))

  10. Pingback: Uke 4: Ny favorittøvelse – wallballs! : CrossFit-Norge