Big Dawg Challenge #7

Det er 2012 og vi er klar for årets første runde av Big Dawg Challenge! Hvem er det som har æren av å lage årets første challenge? Jo det er nok en gang André Svanevik fra CrossFit Bergen! Nå er det på tide noen andre tar første plassen? 😉 Klikk deg inn for å se topp 5 fra forrige runde samt den nye BDC #7.
 


Forrige BDC inneholdt noen momenter som var ukjente for de fleste, vi snakker om KB Taters og explosive plate push-ups. Ta en titt inn på denne linken dersom du trenger en oppdatering =)
 
WODen ble kjørt på CF Oslos Black Class time, på CF Bergen, This is CrossFit og andre plasser rundt om i landet. Har DU gjort den så vil vi veldig gjenre høre om resultatet ditt, enten du var best eller bare gjennomførte. Under er topp 5 scorer som har blitt postet til oss:
 
1. plass – André Svanevik @ 14 + (4,6,-) – CrossFit Bergen
2. plass – Hamish Meddings @ 13 + (4,3,-) This is CrossFit
3. plass – Christer Idland @ 13 – CrossFit Oslo
4. plass – Tom André Enær @ 12 + (4,-,-) – CrossFit Bergen
5. plass – Marius Haugland @ 11 + (4,2,-) – CrossFit Bergen
 
Ingen jenter på topp 5 denne gangen heller.. hvor blir dere av? 😉 Under kan dere derimot se filmen av vinnerutførelsen!
 

 
BDC #7 er en team WOD og den er som følger:
 
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 Reps rounds for time of (in teams of 2):
Buy-in each round: Shuttle Run 10×10 Meter
Toes-2-Bar
Front Squat @ 80 / 50 kg
 
ONLY 1 person works at any given time.
 
There will be 2 persons on a team (mix team is fine), only 1 person can work at a time. Before each round starts the team will have to do 10x10m shuttlerun, this is a constant buy-in for every round. After the shuttlerun the team will complete X T2B and X Front Squats as a team where X is 2 the first round, then 4, then 6 and so on until 20.
 
There is a total of 10 rounds, so 10x10x10m shuttle run = 1000m run. And there will be a total of 110 T2B and 110 Front Squats, everything divided on the 2 team-members as you wish.
 
Shuttle Run: 2 bodyparts MUST touch the ground on the far side of the line, the two parts must be 1 foot and 1 hand.
Toes-2-Bar: Full extension at bottom, both feet touch the bar at the same time (CFG standard).
Front Squat: MUST be taken from floor. Squat clean is OK for 1. rep of a set. Hip below knees and full extension before you drop the bar! (CFG standard)
 

 
Over er demofilm fra gutta i Bergen dersom noe skulle være uklart :)
 

Om Christer

Christer Idland er utdannet Siviningeniør ved NTNU i Trondheim og har drevet med CrossFit siden sommeren 2008. Konkurranseinnstinktet har alltid vært på plass, og Christer har blitt beste nordmann i CrossFit Open (Sectionals) og Regionals både i 2010, 2011, 2012 og 2013. Les mer om Christers satsning her..

8 Comments on “Big Dawg Challenge #7

  1. Kan vi gjøre 20-18-16 (osv.), istedet for 2-4-6 (osv.)?

  2. Javel, då har “Crossfit Dubai” deltatt i sin første DG-challenge, #7!
    Deltakere:
    Ian Houghton
    Craig Harriman
    Time: 15.05 :)

    Akkurat komt hjem fra økten, har filmet det å legger det på FB-siden etter den er redigert!

  3. Fææn, klarte ikje slå darlingen, men syns me jor en bra innsats for d om:
    Inger Larsen & Candice Howe (crossfit lifespark dubai)
    Time: 17.15

  4. Rått jobba av begge lagene! Hekkan, det e i Duabai det skjer ser seg 😉

  5. En hilsen fra CrossFit Kristiansand hvor vi i går kjørte vår aller første Big Dawg Challenge, #7!
    Deltakere:
    Mergim Neziraj
    Jahn Espen Nakkestad
    Time: 19:50min (Rx’d)

    Godkjent av Steve Boutcher og Heidi Andersson

    HARDCORE!!

  6. Kult å se dere trøkke på i Kristiansand også! Da er det bare å gi gass på #8 😉