Big Dawg Challenge #5

Da var det tid for CFNs BDC #5 og denne gangen snakker vi om BIG DAWG team WOD! Jeg er ganske sikker på at folk skal få jobbe og at de beste vil skille seg ut med en god tid, så nå er det bare å “get ready”! Men først skal vi se litt på resultatene fra BDC #4 som var en dirty-quick metcon hvor vi hadde rekordmange deltagere =)
 

Forrige BDC WOD var en individuell AMRAP 5 min med 5 Hang-Power Snatch, 10 OHS og 50 Double Unders. Lest posten her, eller klikk deg inn under “konkurranser” over for å se samtlige BDCs. Vi vet at denne WODen ble kjørt på Rx’d timen på CrossFit Cemtrum og på timer på både This is CrossFit og CrossFit Bergen – DET synes vi er kult :) Derfor ble det også rekordmange deltagere, ikke alle får navnet sitt opp her med de 5 beste av hvert kjønn skal få navnet for “braggin rights”.
 
Topp 5 gutter:
1. plass – Christer Idland 4 runder (260 reps) – CrossFit Oslo
2. plass – Kristoffer Klausen 3 runder + 30 DUs (240 reps) – CrossFit Bergen
3. plass – Hamish Meddings 3 runder + 20 DUs (230 reps) – This is CrossFit
4. plass – André Svanevik 3 runder + 3 OHS (208) – CrossFit Bergen
5. plass – Morten Svanevik 3 runder + 2 HPS (297) – CrossFit Bergen
 

Topp 5 jenter: (1. plass her er faktisk 4. plass totalt! =)
1. plass – Kristin Mykkanen 3 runder + 10 OHS (210 reps) – CrossFit Centrum
2. plass – Anne Waage 3 runder + 5 OHS (205 reps) – This is CrossFit
3. plass – Emma Victoria Berntsen 2 runder + 23 DUs (168 reps) – CrossFit Bodø
4. plass – Lotte 2 runder + 12 DUs (157 reps) – The big USA
5. plass – Yvonne 2 runder + 4 DUs (149 reps) – This is CrossFit
 
BDC #5 aka “66 Problems – but my capacity ain’t one!”
In teams of 2 for time:
 
— part I —
66 KB Swings 32 kg / 24 kg
66 Sprawls
 
— part II —
66 Jumping Squats 35 kg / 20 kg
66 Push-Presses 60 kg / 35 kg
 

–part III —
66 Pull-ups with clap / regular
 
Each part must be completed by the team before they can move on to the next part. Both members can work AT THE SAME TIME with the same movement OR the other movement in that particular part. In other words you might want to have 2 bars of each weight and two KBs in case you both want to work on it on the same time. In the last part both members can do pull-ups at the same time. 66 reps in total for the team.
 
See movie below for movement standards. Here is some key-points.
KBS = Full ROM
Sprawl = Hips in ground, full ext at top
Jumping squat = Full ROM and feet must be elevated from the ground
Push-Press: Push-Press and NOT a jerk, ie. no rebending in the knees!
Pullups: Clapping = hands touch. Regular = chin above vertical plane of the pull-up bar
 

 
Da er det bare å kjøre på – vi GELDER oss til å se hva folk kan få til! =)
 

Om Christer

Christer Idland er utdannet Siviningeniør ved NTNU i Trondheim og har drevet med CrossFit siden sommeren 2008. Konkurranseinnstinktet har alltid vært på plass, og Christer har blitt beste nordmann i CrossFit Open (Sectionals) og Regionals både i 2010, 2011, 2012 og 2013. Les mer om Christers satsning her..

2 Comments on “Big Dawg Challenge #5

  1. Meg å Henrik har kjørt øktå. Tid 9:50
    Nogen andre?

  2. så siste dag i mnd knalla meg å Henrik til med en nye runde Big Dawg #5. Tiden ble 9:08
    Se opp for neste rundes Big Dawg. Henrik har nasty planer..