Big Dawg Challenge #3

Spetember er her og vi er klar for runde 3 av CrossFit Norges Big Dawg Challenge – CFNs BDC #3! Til tross for en tung og teknisk WOD #2 er vi godt fornøyde med hvor mange som fullførte den – samtidig er vi ganske sikre på at det denne gangen vil bli flere om beinet 😉
 


Klikk her for å se forrige Challenge. Det vil være linker til alle BDCs under “konkurranser” øverst på menyen. Resultatene forrige gang i rangert rekkefølge kommer under, men det må bare sies med en gang at seieren gikk for 2. gang til Bergen!
 
1: André, 8 runder (CrossFit Bergen)
2: Christer, 7 runder (Da fremdeles på CrossFit Centrum)
3: Tom-André, 6 + 2 Squat Clean Thruster (CrossFit Bergen)
3: Kristoffer, 6 + 2 Squat Clean Thruster (CrossFit Bergen)
3: Stefan, 6 + 2 Squat Clean Thruster (CrossFit Bergen)
6: Pål, 6 runder (CrossFit Bergen)
7: Pär Markus, 4 rounds + 2 Squat Clean Thruster (CrossFit Oslo)
8: Johan, 4 runder, Er 15 år og brukte “jente vekter” (CrossFit Centrum)
9: Jøran, 3 runder + 2 Squat Clean Thruster (CrossFit Centrum)
10: Nathalie, 3 rounds + 1 Squat Clean Thruster, var “Puppy” versjon med 35kg (CrossFit Oslo)
 

Gratulerer så mye til André for en meget bra score! Hvem kan få slått denne mannen?
I tillegg til disse 10 scorene kjørte Anders Grønnsund den hallveis med ble stoppet av tekniske problem og vi hørte at BDC ble kjørt på This is CrossFit, og at beste Rx’d Score var 6 runder + 3 reps. Denne mnd venter vi mer action derifra! Håper også på å få med oss flere fra CrossFit Oslo denne mnd ettersom ting begynner å falle på plass der 😉
 
I kjent stil er det vinneren som bestemmer WODen, og denne gang er det TEAM WOD!
 
CFNs BDC # 3 – “Large load, long distance, fast!”
 
(In English in order to include “everyone”). In TEAMS of 2. Each team has 3 bars available, you must choose the weight yourself – but you cannot change once the WOD starts.
 
5 rounds for time of (1 person works at the time):
12 Deadlifts
9 Power Cleans
6 Shoulder-to-overhead
 
Timecap = 5 minutes.
 
Score = the sum of the weight for the 3 bars.
 
Additional rules: Each teammember must choose 1 bar for each mmovement and ALWAYS use that bar for that particular movement. You can use the same bar for 2 movements, but all bars must be used. For instance Team-member A use 100 kg DL, 65 kg Clean and 65 kg i Push-jerk. Team-member B (is a girl) and use 65 kg in deadlift and 35 kg in Clean + push-jerk.
 
If there is 1 girl on your team multiply the score with 1.25. If there are two girls, multiply with 1.5
 
Movement details
Deadlift no bouncing.
Power CleanTouch the ground and rech full ext.
Shoulder-to-overhead Anyhow from shoulder to overhead, press, push-press, push-jerk, split-jerk etc.

 
Hvis du når timecappen før du er ferdig blir det DNF! Så ikke gjør det 😉 Hvert lag-medlem må fullføre minimum 1 sett “unbroken” alene av hver øvelse (1 hel runde, men ikke nødvendigvis en hel runde “unborken”) – det er en LAG-ØKT! =) Håper på å se mange biddrag og mye kilo som blir flyttet! Under er film av vinner performancen til André – have fun!
 

 

Om Christer

Christer Idland er utdannet Siviningeniør ved NTNU i Trondheim og har drevet med CrossFit siden sommeren 2008. Konkurranseinnstinktet har alltid vært på plass, og Christer har blitt beste nordmann i CrossFit Open (Sectionals) og Regionals både i 2010, 2011, 2012 og 2013. Les mer om Christers satsning her..

6 Comments on “Big Dawg Challenge #3

  1. Får 2 stk Masters ( 48 og 52 år ) gange med 1,75 ? :-)) Atle

  2. Sier 1.5 for 2 masters også, men mindre en av dere er ei dame 😉

  3. Pingback: Big Dawg Challenge #4 : CrossFit-Norge